Врач-сомнолог рассказала, как восстановить режим сна после праздников
Анна Дубовик отметила, что норма сна для взрослого человека – 7-8 часов. Людям постарше может требоваться чуть меньше сна. Но важно спать непрерывно всю ночь. Здоровый сон влияет на иммунитет, нервную и эндокринную системы, работу сердца и крепость костей и мышц.
На сон влияет общее состояние организма. А чтобы хорошо уснуть, врач советует быть физически активным в течение дня. Важно исключить чай и кофе во второй половине дня и перестать пользоваться телефоном за пару часов до сна.
Несмотря на то, что сейчас разгар выходных, сомнолог не советует долго спать по утрам. С сегодняшнего дня можно постепенно входить в привычный режим, тогда в день выхода на работу проснуться будет не так сложно.
Интересный факт от врача: в среднем человек спит 20-25 лет в течение жизни.
