«Здоровье под контролем: пройди диспансеризацию!»

Здоровье под контролем: пройди диспансеризацию!

Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в хорошее самочувствие, снизить риск развития опасных болезней и продлить себе жизнь, если будете соблюдать эти базовые правила:

Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде.

Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить.

Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ.

Спите минимум 78 часов в сутки

Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать.

Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови.

Напоминаем: по нацпроекту Продолжительная и активная жизнь россияне могут бесплатно проходить регулярную диспансеризацию. Она позволяет выявить опасные болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение.