Здоровый совет
5 полезных перекусов для школьника
Печенье, шоколадные батончики и покупные мюсли — не лучшая еда для школы. Из-за обилия сахара они дают лишь короткую вспышку энергии, после которой ребенок снова чувствует голод и усталость.
Перекус должен быть сбалансированным, содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Например, бутерброд с авокадо и индейкой, овощи и миндаль. Другой набор состоит из сэндвича с маслом и сыром, яйца и банана. Такие продукты дают ребенку магний, калий и другие необходимые вещества.
Еще один вариант — бутерброд с творожным сыром и помидором, нори и грецкие орехи. В ланч-бокс также можно положить бутерброд с курицей и творожным сыром, овощную соломку и немного пастилы или зефира.
Пятый предложенный перекус включает хлеб с авокадо и слабосолёной семгой или форелью, яблоко и кешью. Рыба является источником витамина D, омега-3 и полноценного белка. Вместо привычных бутербродов можно иногда давать ребенку с собой домашние сырники, творожную запеканку, оладьи или даже роллы.
