Здоровый совет
Защита от деменции: психиатр назвал главные правила сохранения ясного ума
Ученые прогнозируют, что из-за глобального старения населения планеты число людей с деменцией в ближайшие десятилетия вырастет на 75%. Врач-психиатр Алексей Вилков рассказал, как минимизировать риски и защитить мозг от разрушения.
Три главных щита против деменции:
Умственные тренировки. Мозгу нужна ежедневная интеллектуальная нагрузка. Изучение языков, разгадывание кроссвордов, чтение книг и освоение новых навыков создают новые нейронные связи, которые замедляют старение мозга.
Медицинский контроль. Напрямую на когнитивные функции влияют сосуды. Психиатр советует держать под контролем артериальное давление и уровень сахара в крови, чтобы не допустить развития гипертонии и диабета.
Чистая тарелка. Избыток жиров и быстрых углеводов ведет к атеросклерозу и забивает сосуды мозга. Пересмотрите меню в пользу овощей, зелени и правильных белков.
