Здоровый совет
Сколько кофе можно пить в день.
Кофе может приносить пользу при умеренном употреблении: исследования связывают его с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Здоровому взрослому человеку рекомендуется не превышать 400 мг кофеина в сутки — это примерно 2–4 чашки фильтр-кофе или 2–3 порции эспрессо.
Врач-методист советует пить кофе преимущественно утром и не употреблять его после 14:00, а при проблемах со сном — после 12:00. Кофеин может временно повышать давление, вызывать учащенное сердцебиение и ухудшать сон.
При ГЭРБ кофе способен усиливать изжогу. Беременным рекомендуют ограничить кофеин до 200 мг в день. Детям и подросткам регулярное употребление кофе не рекомендуется.
