Здоровый совет
Как бороться с сонливостью и упадком сил осенью?
Осенью сокращается световой день. Это приводит к увеличению выработки мелатонина, что способствует большему сну, но может снизить уровень серотонина и ухудшить настроение. Также возможен дефицит витамина D, который следует проверить и при необходимости скорректировать по рекомендации врача.
Для поддержания энергии врач рекомендует полноценное питание, продукты с триптофаном — индейку, сыр, орехи, а также источники магния и витаминов-антиоксидантов. Важно заниматься физической активностью 2–3 раза в неделю, соблюдать режим сна и спать не менее восьми часов. Помещение следует регулярно проветривать.
При постоянной усталости стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист также предостерегает от бесконтрольного приема витаминов и БАДов, а также злоупотребления кофе, алкоголем и энергетиками.
