Здоровый совет
Медики рассказали, что мешает похудеть
Использовать пост как способ быстро сбросить вес не стоит, считают специалисты. При отказе от мяса и молочных продуктов снижение веса может происходить за счет мышечной ткани, а после возвращения к привычному рациону килограммы вернуться.
Диетолог отмечает, что для устойчивого похудения необходимо менять пищевые привычки, а рацион во время поста должен оставаться разнообразным. Ограничения нельзя компенсировать большими порциями или сладостями избыток углеводов способен привести к набору веса.
Эндокринолог рекомендует создавать умеренный дефицит калорий и ограничивать высококалорийные продукты: выпечку, сладости, фастфуд, колбасы, жирные продукты и т.д.
Основу рациона должны составлять овощи, белковые продукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Питаться специалисты советуют регулярно 34 раза в день.
При выходе из поста возвращаться к привычному рациону нужно постепенно, в течение 37 дней.