Похудение без спорта: 3 привычки, которые заменят тренажерный зал

Ненавидите потеть в зале, но хотите сбросить вес?

Вы можете худеть, даже не делая ни одной приседания.

Начните с простого: пейте воду с лимоном каждое утро. Это запустит пищеварение и снизит аппетит.

Вторая привычка ходить пешком 30 минут в день. Не обязательно бегать обычная прогулка в парке сжигает до 200 ккал.

Третий секрет: ешьте из маленьких тарелок. Исследования показывают, что так вы съедите на 20% меньше, даже не заметив. Но и это не всё.

Замените лифт на лестницу, разговаривайте по телефону стоя, а во время готовки делайте легкую растяжку. Каждая мелочь работает на вашу цель.

Добавьте еще одну привычку: спите 78 часов. Недосып провоцирует переедание, так как организм ищет энергию в еде.

А если перед сном делайте дыхательные упражнения (вдох на 4 счета, выдох на 6), это снизит стресс и тягу к сладкому.

Через месяц таких привычек вы увидите результат, а спортзал так и останется для вас опцией, а не необходимостью.