Поддержим суставы!. Для полноценной работы суставов костно-мышечная система должна быть в порядке, питание должно быть разнообразным и состоять из правильных продуктов

Поддержим суставы!

Для полноценной работы суставов костно-мышечная система должна быть в порядке, питание должно быть разнообразным и состоять из правильных продуктов.

Предотвращают развитие заболеваний суставов следующие продукты: Рыба лосось, тунец, сардины (источники глюкозамина, хондроитина). Красное мясо говядина, телятина, а также мясо птицы, особенно куриное бедро (источники железа, цинка и фосфора). Яйца еще один полезный продукт (Витамин D, селен, белки). Сыр твердых сортов швейцарский, чеддер, пармезан и сливочное масло кладезь полезных ненасыщенных жиров. Молоко и кисломолочные продукты источники кальция. Желатиновые продукты фруктово-ягодное желе, десерты, холодец участвуют в восстановительных процессах суставных поверхностей и хряща. Апельсин, грейпфрут и мандарин помогают в синтезе коллагена. Регулярно добавляйте в рацион разнообразные овощи и фрукты: брокколи, кабачки, спаржу, авокадо и зелень (листья салата, шпинат, укроп, петрушка), не забывайте про ограничение соли в питании, дневная норма не более 5 г.

#ЕйскийРайон # санпросвет