Здоровый совет. Чем полезен и опасен дневной сон?
Здоровый совет
Чем полезен и опасен дневной сон?
Своим профессиональным мнением поделилась врач Екатерина Гузман.
Если организму не хватает время на восстановление, об этом могут свидетельствовать постоянная усталость, сонливость, снижение концентрации внимания и работоспособности. Короткий дневной сон (около 20-30 минут) может помочь восстановить силы и улучшить настроение. Однако, если человек спит днем больше часа, особенно регулярно, это может нарушить ночной сон и затруднить засыпание.
В случае, когда после дневного отдыха вы вечером долго не можете уснуть или утром просыпаетесь разбитым, стоит пересмотреть свой режим.
Здоровый сон это не только его продолжительность, но и стабильный график, который позволяет организму полноценно восстанавливаться.