Здоровый совет
Как бросить курить и не набрать лишний вес?
Отказ от сигарет улучшает внешний вид и здоровье. Но в первые 2-3 месяца можно набрать 4-5 кг. Никотин подавляет голод и ускоряет метаболизм, а после его исчезновения аппетит возвращается, а расход энергии снижается на 100-200 ккал в сутки.
Чтобы не набирать вес, врачи советуют уменьшить порции, добавить в рацион овощи и фрукты, исключить сладости и алкоголь. Также важно пить больше воды: она позволит быстрее очиститься от вредных молекул, наполнит желудок и снизит тревожность.
