Здоровый совет
Как похудеть без вреда для здоровья?
Простой подсчет калорий без учета баланса белков, жиров и углеводов не гарантирует качественного похудения. Белки важны для иммунитета, жиры — для гормонов, а углеводы — для нервной системы. Также врачи призвали женщин не винить себя за предменструальный аппетит, так как в этот период обмен веществ естественно увеличивается на 100–200 ккал.
Среди главных ошибок при контроле веса специалисты называют неучтенные соусы и напитки, чрезмерные ограничения и перфекционизм. Главная цель КБЖУ — научиться понимать свое тело и выстроить здоровые отношения с едой без вечной погони за цифрами.
