«Все вокруг должны меня любить», «жизнь обязана развиваться так, как я хочу», «мне нужен надежный человек рядом». На первый взгляд, в этих утверждениях нет ничего пугающего; наоборот, они звучат совершенно естественно. Кто не желает любви, уважения и стабильности?
Однако Альберт Эллис, выдающийся американский психолог и создатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии, утверждает, что именно такие внутренние требования часто становятся источником нашего беспокойства. Проблема заключается не в желаниях, которые нормальны и естественны, а в том, что они превращаются в жесткие требования: «это должно происходить, иначе я не смогу жить».
По мнению Эллиса, наши убеждения влияют на эмоциональное состояние. Хотя не всегда можно изменить внешние обстоятельства, возможно изменить своё отношение к ним, научившись управлять своей реакцией. Неправильные мысли способны отравлять жизнь, даже если ситуация кажется вполне нормальной.
Семь заблуждений, порождающих страдания
Вот основные заблуждения, которые заставляют людей страдать, испытывать обиды и недовольство:
- Необходимость любви: заблуждение, что окружающие должны нас любить, ведет к трагедии при любом недовольстве. Люди разные, и не всегда можно понравиться всем.
- Требование к жизни: желание, чтобы жизнь складывалась именно так, как хочется, может вызвать внутреннюю борьбу с реальностью.
- Уважение через успех: многие считают, что их ценность определяется социальными достижениями, и параллельно теряют ощущение собственных успехов.
Ошибки восприятия и ответственность
Эллис также подмечал, что:
- Страх перед неизвестным: боязнь совершить ошибку часто мешает принимать важные решения. Стопроцентной гарантии успеха не существует.
- Необходимость поддержки: важно понимать, что зависимость от других может привести к страданиям; важно научиться находить внутреннюю гармонию.
Эллис утверждал, что наши эмоции – это не плоды происходящего, а результат нашего восприятия событий. Таким образом, вместо того чтобы возлагать всю ответственность на внешние условия, следует сосредоточиться на том, что мы можем изменить.
«Желание хорошей жизни – нормально, но требовать от нее идеала – опасно», - подчеркивал Эллис. Избегая завышенных ожиданий, можно научиться жить даже когда всё идет не по плану.
