Почему важно делать перерывы при сидячей работе?
Длительное пребывание в сидячем положении связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. Даже регулярные тренировки не отменяют необходимости двигаться в течение дня.
Как добавить больше движения в рабочий день?
Вставайте из-за стола. Периодически делайте короткие перерывы, чтобы пройтись и сменить положение тела.
Выполняйте простые упражнения. Повороты плеч, движения руками и лёгкая разминка помогут уменьшить мышечную скованность.
Пользуйтесь лестницей. По возможности заменяйте поездки на лифте подъёмом пешком.
Гуляйте в обеденный перерыв. Даже непродолжительная прогулка позволяет увеличить ежедневную физическую активность.
Помните: по рекомендациям ВОЗ взрослым следует уделять умеренной физической активности не менее 150–300 минут в неделю и сокращать время, проводимое сидя.
Управление Роспотребнадзора по Краснодарскому краю напоминает: движение полезно не только во время спортивных тренировок. Простые активные привычки в течение дня помогают сохранять здоровье и хорошее самочувствие!
