Здоровый совет Врач Яна Шрамко рассказала, как рацион влияет на школьника
По словам эксперта, овсянка с ягодами, яйцо и кусочек цельнозернового хлеба на завтрак будут заряжать энергией до четыре часов. Сложные углеводы работают как аккумулятор медленного действия. Белок и полезные жиры, содержащиеся в яйце, строят нейромедиаторы.
«Особенно важны омега-3 жирные кислоты в рыбе, льняном масле, грецких орехах. Это главный строительный материал для мозга», - объяснила Шрамко.
Не меньшее значение имеет и железо. По мнению врача, его дефицит диагностируют у каждого третьего школьника. Именно он становится невидимой причиной хронической усталости, рассеянности и падения успеваемости.
