Чернослив — не только сладкий перекус, но и источник пищевых волокон, калия и ряда других питательных веществ. Он может разнообразить рацион и поддержать пищеварение, однако не заменяет лекарства и сбалансированное питание.
Чем полезен чернослив
Что стоит учитывать
Чернослив довольно калориен и содержит природные сахара, поэтому важен размер порции. Избыток может вызвать вздутие или послабление стула. При склонности к запорам клетчатку лучше увеличивать постепенно и пить достаточно жидкости.
Не стоит считать чернослив средством от высокого давления, анемии или кариеса: он не заменяет лечение и уход за зубами. Содержание железа в нём невелико, а для профилактики и лечения дефицита железа необходимы рекомендации врача.
Как включить в меню
Начать можно с нескольких плодов в день, добавляя их в кашу или натуральный йогурт. При диабете, заболеваниях ЖКТ или необходимости ограничивать калий рацион лучше обсудить со специалистом.