Как восстановить режим после праздников: советы врача
После праздничных застолий могут появиться лишний вес, отеки и усталость. Врач рекомендует:
Питаться регулярно — завтракать в течение часа после пробуждения, не пропускать приемы пищи и не голодать.
Пить достаточно воды — ориентировочно 2–2,5 литра в день.
Сократить количество углеводов, но не исключать их полностью. Отдавать предпочтение овощам, фруктам, нежирному белку, орехам и цельным крупам.
Высыпаться и избегать стресса — недосып и плохое эмоциональное состояние влияют на обмен веществ.
Добавить физическую активность: ходьбу, плавание, танцы или тренировки. Ориентир — 10 тысяч шагов в день.
Отказаться от алкоголя и ограничить фастфуд, калорийные десерты и закуски.
