Орехи – это настоящий суперфуд
Разные орехи полезны по-своему. Например, грецкие орехи – это лидеры по содержанию омега три жирной кислоты, она необходима для здоровья мозга, сердца, содержит богатые антиоксиданты, миндаль, источник витамина Е, магния, кальция, полезный для кожи, костей, нервной системы.
Фундук содержит витамин Е, меди, полезный для сердца, нервной системы и иммунитета. Бразильский орех – чемпион по содержанию селена. Важного антиоксиданта и минерала для щитовидной железы. Достаточно двух орехов в день.
Но если у вас есть аллергия на орехи, лучше их не употреблять.
#эксклюзив
