Врач-педиатр рассказала о том, как подготовить ребенка к началу учебного года
В первую очередь, отметила Нина Габуева, место школьника должно соответствовать его возрасту и росту. Локти должны находиться под углом 90 градусов, ноги должны стоять на полу либо на подставке. Важно, чтобы на столе не было лишних предметов, поскольку они могут отвлекать от занятий.
Освещение должно быть как естественным, так и искусственным. По словам врача, желательно, чтобы стол стоял возле окна. Вместе с тем, лампа должна находиться противоположно ведущей руке. Искусственный свет не должен быть сильно ярким.
Если ребенок учится в первую смену, то желательно соблюдать режим дня для того, чтобы ученик успевал и отдыхать, и заниматься. Рекомендуемое время пробуждения – не раньше 7 утра.
– После уроков обязательно нужно отдохнуть, поиграть, сменить деятельность и садиться за уроки не раньше, чем 45 вечера, – сказала Нина Габуева.
Детям младше школьного возраста врач рекомендует спасть 10-11 часов, а засыпать советует в 9-10 вечера.
У детей старшего возраста количество сна сокращается примерно до 8,59 часов в день. Если ребенок учится во вторую смену, то перед занятиями ему следует выйти на прогулку.
– То есть обязательно нужна разнообразная деятельность для того, чтобы ребенок не утомлялся, – объяснила Габуева.
Говоря о дополнительных занятиях, врач пояснила, что кружков у ребенка должно быть столько, чтобы у него оставалось личное время, когда он может заниматься тем, что сам предпочитает.
