В повседневной жизни есть продукты, которые, несмотря на свою популярность, могут серьёзно мешать процессу похудения. Далеко не всегда очевидно, что едим мы, и, даже меняя рацион, прятаться могут «сюрпризы», способствующие набору веса.
Невидимые угрозы
Многие привычные продукты содержат дополнительные калории, жиры и сахара, что может тормозить желаемый результат в борьбе с лишним весом. Издание Eatthis обозначило девять распространённых продуктов и напитков, которые могут стать тихими нарушителями ваших планов.
Что нужно знать о продуктах
- Ароматизированный йогурт: Известные своей пользой, йогурты часто насыщены добавленным сахаром. По данным исследований, это напрямую связано с ожирением. Рекомендация — выбирать греческий йогурт без добавок.
- Завтрак из хлопьев: Многим из них недостаёт клетчатки и белка, что может привести к перееданию. Выбирайте хлопья с низким содержанием сахара и высоким показателем клетчатки.
- Булочки: Хлебобулочные изделия из белой муки могут способствовать набору веса из-за недостатка клетчатки, помогающей поддерживать чувство сытости.
- Смузи: Сам по себе полезный напиток, но при добавлении сладких ингредиентов или готовых смузи короткая трава, возникает калорийная бомба. Готовьте смузи с белком и клетчаткой.
- Смесь сухофруктов: Неконтролируемое потребление таких смесей может привести к увеличению сахара и калорий, особенно если они с добавлением шоколада.
- Газировка: Хотя многие знают о высоком содержании сахара в газированных напитках, стоит быть осторожными с ежедневным потреблением, чтобы не столкнуться с лишними килограммами.
Скрытые калории
- Батончики мюсли: Часто позиционируются как здоровая альтернатива, в то время как некоторые из них перегружены сахаром и калориями. Лучше всего выбирать менее сладкие варианты.
- Алкоголь: Даже если питание кажется здоровым, алкоголь может добавлять лишние калории. Одна-две рюмки могут существенно влиять на общий калорийный баланс.
- Обезжиренные продукты: Часто такой подход приводит к положению, когда добавленный сахар переходит на замену жиров, что может довести до набора веса.
Глубокий анализ рациона может помочь выявить незаметные калорийные ловушки, и пересмотр ежедневных привычек может оказать заметное влияние на конечный результат в борьбе с лишним весом.
