Первые дни нового года - это время для переосмысления, особенно после декабрьских угощений. Шампанское, сладости, мандарины и бесконечные застолья заставляют наши зубы проходить через настоящие испытания. Эмаль, защищающая зубы, оказывается под тяжелым воздействием сахара и кислот.
Состояние зубов после праздников
Каждый сладкий напиток, каждое угощение запускает реакцию: бактерии во рту превращают сахар в кислоту. Это приводит к деминерализации эмали, которая наблюдается уже через 20 минут после контакта с сахаром. За одну только неделю праздников эмаль теряет свою плотность, становится чувствительной и уязвимой.
Ситуация усугубляется алкоголем, который сушит слизистую оболочку и снижает выработку слюны, отвечающей за защиту полости рта. При недостатке слюны, кислотно-щелочной баланс смещается в опасную сторону, создавая идеальные условия для размножения вредных микроорганизмов.
Шаги к восстановлению эмали
Первостепенная задача - восстановить минеральный состав эмали и вернуть здоровую микрофлору рта. Для этого можно следовать простому плану:
- Использовать пасту с фторидами или гидроксиапатитом, которые помогают укрепить эмаль и заполнять микротрещины.
- Чистить зубы дважды в день по две минуты, держа щетку под углом 45 градусов к деснам.
- Не забывать про межзубную нить или ершики для очистки, ведь в этих местах скапливается до 40% налета.
- Принимать ополаскиватель без спирта после каждого приема пищи для нейтрализации кислоты.
Важно! Не стоит чистить зубы сразу после кислых продуктов - подождите 30-40 минут, чтобы не повредить размягченную эмаль.
Рацион для здоровых зубов
Ваши зубы нуждаются в отдыхе. Частые сладкие перекусы мешают восстановлению нормального уровня pH, удерживая его в кислой зоне. Оптимальным будет питание три раза в день с отдельным временем для сладкого после основного приема пищи. Следует также включить в рацион:
- Твердые фрукты и овощи, такие как морковь и яблоки, которые помогут механически очищать эмаль.
- Кисломолочные продукты, богатые кальцием, необходимым для реминерализации.
- Зеленый чай для снижения роста бактерий.
- Сыр, который повышает pH и стимулирует выработку слюны.
