Быстро заснуть получится только так: никакие «чудо-методы» не помогут

В интернете пользуются большой популярностью так называемые методики по быстрому засыпанию. Например, одна из них приписывается американским летчикам. И якобы помогает погрузиться в глубокий сон всего за пару минут путем расслабления мышц.

Как объяснил порталу Городовой сомнолог Павел Кудинов, проблемы со сном возникают по самым разным причинам. Если человек относительно здоров, а заснуть ему мешают мельтешащие мысли, то подобные методы летчиков помочь могут. Но во многих случаях бессонница это один из симптомов серьезного заболевания.

Такое часто бывает при депрессивных и тревожных расстройствах. А они лечатся только лекарственными препаратами. И никакие способы расслабления не спасут от бессонной ночи, пока не изменятся биохимические процессы мозга, отметил медик.

Если же человек часто не может заснуть из-за усталости, избытка впечатлений или адреналина, то спасут ритуалы. Попытайтесь найти то действие, которое вас действительно успокаивает и расслабляет. Например, вечерняя прогулка или теплая ванна.

Но лучше всего при такого рода бессоннице помогает четкий режим дня. Надо вставать хотя бы три недели в одно и то же время, включая выходные. Тогда просыпаться будете без будильника, а вечером вас станет клонить ко сну, безо всяких методик, добавил сомнолог.