Здоровый совет
Как отказаться от сладкого?
Резкий отказ от сладкого часто приводит к срывам, поэтому сокращать потребление такой пищи нужно постепенно. Например, уменьшать его содержание в чае или кофе, сначала на одну чайную ложку в неделю.
Аналогичный принцип можно применять при употреблении шоколада, постепенно увеличивая долю какао с 50% до 95% Горький сорт содержит полезные антиоксиданты и помогает естественным образом уменьшить долю сахара в ежедневном рационе.
Для замены остальных вредных десертов рекомендуют обогащать рацион свежими фруктами с естественными сахарами. Наличие клетчатки в их составе обеспечивает медленное всасывание глюкозы и предотвращает резкие скачки сахара в крови.
