Как избежать сладкой зависимости: советы нутрициолога
Нутрициолог Галина Леонова поделилась с RuNews24.Ru секретами, как не поддаться сладкой зависимости. По ее мнению, тяга к сладостям это не только биохимический процесс, но зачастую результат эмоционального состояния, недостатка сна и нехватки питательных веществ.
Причины тяги к сладкому
Леонова пояснила, что сахар стимулирует выброс дофамина, что делает сладости популярным средством для снятия стресса. Кроме того, постоянное потребление промышленной сладкой продукции забивает вкусовые рецепторы, что только усиливает зависимость от них.
Рекомендации для борьбы с зависимостью
Эксперт рекомендует следующие шаги:
- Постепенно сокращать количество сахара в пище.
- Заменять сладости на более полезные альтернативы.
- Налаживать режим сна и физическую активность.
- При необходимости обращаться к психологу.
Осознанный подход к питанию не только способствует устранению зависимости, но и повышает общее самочувствие.
Экспертные мнения о сладком
Среди возможных причин сахарной зависимости также можно выделить:
- Желание подавить негативные эмоции;
- Недостаток жиров и качественных калорий;
- Проблемы со сном.
Другие специалисты также вносят свои коррективы в понимание проблемы. Эндокринолог Александра Бревнова предупреждала о связи сладких напитков с риском депрессии и диабета второго типа. В свою очередь, врач-диетолог Марина Макиша предложила запретить продажу сладостей в школах, поскольку они наносят наибольший вред детям.