Употребление кофеина становится все более актуальной темой в современном мире, особенно среди молодежи. Однако сколько действительно подходит для подростков? Как сообщают эксперты, важность соблюдения возрастных норм по потреблению кофеина трудно переоценить, сообщает Дзен-канал "MOSREGTODAY".
Безопасные дозы кофеина для подростков
Согласно рекомендациям врачей, подростки до 14 лет должны крайне осторожно относиться к кофеину. Максимально допустимая суточная доза в этом возрасте составляет всего лишь 50 мг, что почти равно одной маленькой банке колы (0,33 л). Кофе в этом возрасте лучше исключить полностью, чтобы избежать ненужных волнений в организме.
Границы допустимого: с 14 лет и старше
После 14 лет порог потребления увеличивается до 100 мг кофеина. Это соответствует одной чашке молотого кофе или двум чашкам чая. Превышение этой нормы может привести к таким неприятным последствиям, как беспокойство, агрессия и головные боли. Поэтому важно внимательно отслеживать количество кофеина, поступающего в организм через различные напитки.
Скрытые источники и строгие запреты
Особое внимание стоит уделить так называемым «скрытым» источникам кофеина, таким как сладкие газированные напитки и зеленый чай, которые подростки часто не воспринимают как стимуляторы. Самым строгим запретом остаются энергетические напитки, потребление которых следует избегать до 18 лет, так как в одной банке содержится минимум 150 мг кофеина, что превышает суточную норму даже для старших подростков.
Таким образом, здоровье молодежи во многом зависит от осознанного употребления этих бодрящих напитков. Важно помнить, что кофеин – это не только источник энергии, но и потенциальный риск для развития подросткового организма.
